春末夏初坚持八个细节最养生(3)

　　5、体育锻炼应适量

　　春末夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，找个湖畔园林做些户外活动，以养阳强体。最好在醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。

　　一些小小的“运动”加到工作中去，比如中午吃完饭做做伸展运动，或者如果你埋头苦干的时间太长，时不时在办公室周围跑上一圈，这些微小的行为都会减少健康隐患。

　　6、外出注意防晒

　　炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。上午１１时到下午３时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。出游前２０分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

　　不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。